A lot of my friends ask me why I translate what I write in Korean. It’s because I want to reach out to them as well. I have a few Korean friends you see. And in my readings across the internet, I came upon the suicide rates of people there compared to people here in my country. The difference is astonishing. Statistics Korea reports that 37.5 persons, or one every 39 minutes, commit suicide on average each day. So I was hoping I might be able to reach out to at least one person of the 37.5 persons/day there who are contemplating to end their lives.
Life is precious. It is a gift from God. You may not believe in God, but He really does exist. No amount of sadness, pain or shame you are experiencing can ever defeat you, if you stand steadfast in your faith in Him. I know you don’t want to hear about this if you are an atheist. But if you are undergoing depression, at least hear me out a bit. Okay?
I know sometimes, the cause of these suicides is depression. In my own personal journey with depression, there were also times when ending my life seemed to be tempting. If only to end my pain and the darkness that clouds my mind. If you approach a therapist or a professional, they will tell you that these are symptoms that come with being diagnosed with depression. And yes, if it comes to that, the medicines that they prescribe do help too.
But in my journey, I’ve realized that besides the meds, these are the things that helped me too:
• Talking to friends and family – they provide the support system to help you get back on your feet.
• Positive self-talk – nourishing your mind with a healthy way of positive pep talk helps a great deal in lifting yourself up. It makes you heal one step at a time. Do not give in to that small voice that tells you that you are not enough and pointing out your endless flaws and mistakes.
• Creating a goal plan daily – these are for those times when you feel empty or listless or as if you feel like a vase, an ornament. It will help you move and find your purpose. It doesn’t have to be a grand goal, just daily goals like getting out of bed, reading five pages of your favorite book –sort of goals.
• Reminding yourself that as all things are, they are temporary. So, enjoy the good times as long as it lasts and don’t wallow on the negative or bad times since it will also pass.
• It takes a strong willpower to get over depression, with meds or not. So always decide for yourself to get up and keep fighting every single day. One step in front of the other. Don’t give up, life is too precious to waste on negative self-talks. Decide to live for yourself each day.
• Pray. Pray a lot. If you don’t have close friends or family around you, believe that there is a God. Pray to Him, talk to Him as you would a friend or your therapist. Share your burdens with Him. I know it sounds cliche, but it helped me, until I decided I didn’t need to take my anti-depressant meds anymore. He listens, He communicates, He helps too -a lot. He certainly believes in you, so have faith in Him.
Praying you find hope and purpose in your internal battles. Be strong! God loves you! -Lynette
많은 친구들이 한국어로 쓴 것을 왜 번역하느냐고 묻습니다. 나도 그들에게 다가가고 싶기 때문이다. 한국 친구가 몇 명 있습니다. 인터넷을 뒤지다가 우리나라 사람들과 비교했을 때 그곳 사람들의 자살률을 발견했습니다. 그 차이는 놀랍습니다. 통계청에 따르면 하루 평균 37.5명, 39분에 1명꼴로 자살한다. 그래서 그곳에서 생을 마감할 생각을 하고 있는 37.5명/일 중 적어도 한 명에게 연락할 수 있기를 바랐습니다.
인생은 소중합니다. 그것은 하나님의 선물입니다. 당신은 신을 믿지 않을 수도 있지만, 신은 실제로 존재합니다. 당신이 그분을 믿는 믿음 안에 굳건히 서 있다면, 당신이 경험하고 있는 그 어떤 슬픔, 고통, 부끄러움도 당신을 패배시킬 수 없습니다. 당신이 무신론자라면 이것에 대해 듣고 싶지 않다는 것을 압니다. 하지만 우울증을 겪고 있다면 적어도 내 말을 조금 들어주세요. 좋아요?
한 자살의 원인이 우울증이라는 것을 압니다. 우울증과의 개인적인 여정에서 내 인생을 끝내는 것이 유혹적일 때도 있었습니다. 내 고통과 내 마음을 흐리게 하는 어둠을 끝내기만 한다면. 치료사 또는 전문가에게 접근하면 우울증 진단을 받았을 때 나타나는 증상이라고 말할 것입니다. 그리고 예, 그렇다면 그들이 처방하는 약도 도움이 됩니다.
하지만 내 경험에 비추어 볼 때 약 외에 다음과 같은 것들이 내게도 도움이 된다는 것을 깨달았습니다:
• 친구 및 가족과 대화 – 이들은 귀하가 다시 일어설 수 있도록 지원 시스템을 제공합니다.
• 긍정적인 혼잣말 – 건전한 긍정적인 격려의 말을 통해 마음에 영양을 공급하면 한 번에 한 단계씩 자신을 고양하고 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 당신이 부족하다고 말하고 끝없는 결점과 실수를 지적하는 그 작은 목소리에 굴복하지 마십시오.
• 매일 목표 계획 세우기 – 이것은 공허하거나 나른함을 느끼거나 마치 꽃병이나 장식품처럼 느껴지는 때를 위한 것입니다. 그것은 당신이 움직이고 목적을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 거창한 목표일 필요는 없습니다. 침대에서 일어나기, 좋아하는 책 5페이지 읽기와 같은 매일의 목표, 일종의 목표입니다.
• 모든 것이 그렇듯이 일시적이라는 것을 자신에게 상기시킵니다. 그러니 좋은 시간이 지속되는 한 즐기세요. 부정적이거나 나쁜 시간도 지나갈 것이기 때문에 그것에 얽매이지 마세요.
• 약을 먹든 안 먹든 우울증을 극복하려면 강한 의지가 필요합니다. 그러니 항상 일어나서 매일 계속 싸울 것을 스스로 결정하십시오. 한 번에 한 단계 씩. 포기하지 마세요. 인생은 부정적인 자기 대화에 낭비하기에는 너무 소중합니다. 매일 자신을 위해 살기로 결정하십시오.
• 기도하다. 많이 기도하십시오. 친한 친구나 가족이 없다면 신이 존재한다고 믿으세요.
그분께 기도하고 친구나 치료사와 대화하듯이 그분께 말씀하십시오. 당신의 짐을 그분과 나누십시오. 진부하게 들리겠지만 항우울제를 더 이상 복용할 필요가 없다고 결정할 때까지 도움이 되었습니다. 그는 경청하고, 의사소통하고, 많이 돕습니다. 그분은 확실히 당신을 믿으시므로 그분에 대한 믿음도 가지십시오.
기도하면 내면의 싸움에서 희망과 목적을 찾을 수 있습니다. 힘내! 하나님은 당신을 사랑합니다! -리넷 (Lynette)
Photo Credits: https://www.pexels.com/photo/a-woman-in-a-white-hanbok-wearing-an-emerald-ring-13306493/ References: https://asiatimes.com/2020/07/why-south-koreans-kill-themselves/
Ettenyl Writes 