포기하기 전에: 절망에 빠진 사람에게 보내는 편지
(영어 버전 마지막에 번역이 있습니다)
Trigger Warning: This post talks about suicide, depression, and mental health. If you’re in crisis or know someone who is, please seek professional help. You are never alone.
Today, I want to talk about something most people avoid—the elephant in the room that sits heavy on hearts but rarely gets spoken about out loud: the act of taking one’s own life.
Let’s be honest. Life can be really hard. Sometimes the problems pile up so high, you feel like you’re drowning and no one even notices. The days feel heavy. The nights, unbearable. You start to believe there’s no way out. Hope slips away, and when that hope is gone, even the tiniest silver lining becomes invisible.
And what makes it worse? Judgment. From strangers, friends… even family. The very people you expect to understand may be the ones who hurt you the most. That isolation—that “I’m on my own” feeling—cuts deeper than most people realize.
Now you might be wondering: Who am I to talk about this? What gives me the right to speak on something so sensitive?
Well, here’s my truth: I’ve been there.
I’ve stared into that dark void more times than I can count, wondering if leaving this world would be easier than enduring the pain I was carrying. When life felt unbearable, I thought maybe… just maybe… the pain would stop if I did.
I know what it’s like to feel embarrassed by failure, to be mocked or misunderstood. I’ve had moments when my career was on pause, my dreams felt far, and my heart was tired. Life, at one point, felt cruel.
But here’s the thing: taking your own life won’t erase the pain. It won’t solve the problem. It only transfers that pain to the people who love you—whether you believe they exist or not.
Yes, even if you feel unlovable. Even if you think no one will care. They do. You matter more than you know.
When someone dies by suicide, the grief doesn’t vanish—it multiplies. The people who love you are left with questions, guilt, and heartbreak that lingers for the rest of their lives. Many will carry that burden, wondering what they could have done. That’s a weight they’ll never shake off.
And maybe you’re thinking, “They’ll be better off without me.” I thought that too once.
But I was wrong.
The truth is, if I had followed through back then, I never would’ve seen how life slowly, beautifully began to heal. I never would’ve discovered how strong I really was. Or how sweet it feels to smile again—not the fake kind, but the kind that reaches your soul.
So if you’re there right now—in that place of pain and hopelessness—please know this:
You are not alone.
You are not weak.
And this feeling is not forever.
You don’t have to pretend you’re okay. But please, don’t give up. Be brave. Ask for help. Talk to someone. Cry it out. Take one tiny step toward hope, even if you have to crawl.
And if you feel like you’ve got no one to talk to (which, I promise, is probably more your brain lying to you than actual reality), I want you to know—there’s someone who will always listen.
God.
He didn’t judge me. He didn’t scold me. He just loved me, exactly where I was. When everyone else didn’t see the storm I was in, He calmed it. He held me together when I was falling apart. And He gave me hope when I thought I had none left.
So if you’re at the edge, please… take one step back. And breathe.
You are not a burden.
You are not broken beyond repair.
And you are loved—deeply.
There is still so much life left for you to live.
Hang in there. Find your silver lining.
Because I promise you, the sun still rises—even after the darkest night.
With love,
Mental Health Resources (Philippines):
📞 Hopeline Philippines
– 24/7 crisis support
– Globe: 0917-558-4673
– Smart: 0918-873-4673
– Landline: (02) 8804-4673
– Website: www.hopeline.ph
National Center for Mental Health Crisis Hotline
– 24/7 Hotline: 1553
– Mobile: 0966-351-4518 / 0917-899-8727 / 0908-639-2672
– Website: ncmh.gov.ph
International Help
If you’re not in the Philippines, visit www.findahelpline.com for a list of verified, free, and confidential mental health hotlines in your country.
Other resources
– MindNation (Holistic mental health support in PH)
– MentalHealthPH (Campaigns and education)
You are not alone. Help is always available—and asking for it is a sign of strength, not weakness.
트리거 경고: 이 글은 자살, 우울증, 그리고 정신 건강에 대해 다룹니다. 위기에 처해 있거나 위기에 처한 사람을 알고 있다면 전문가의 도움을 받으세요. 당신은 결코 혼자가 아닙니다.
오늘은 대부분의 사람들이 피하는 주제, 즉 마음 속에 깊이 자리 잡고 있으면서도 큰 소리로 말하지 않는 중요한 문제, 즉 자살 행위에 대해 이야기해 보려고 합니다.
솔직히 말해서, 인생은 정말 힘들 수 있어요. 때로는 문제들이 너무 쌓여서 마치 물에 빠져 죽어가는 것 같은데 아무도 눈치채지 못하는 것 같아요. 낮은 무겁게 느껴지고, 밤은 견딜 수 없어요. 벗어날 방법이 없다고 믿기 시작하죠. 희망은 사라지고, 그 희망이 사라지면 아주 작은 희망마저도 보이지 않게 돼요.
그리고 무엇이 상황을 더 악화시키나요? 바로 판단입니다. 낯선 사람들, 친구들, 심지어 가족까지도요. 당신이 이해해 줄 거라고 기대했던 바로 그 사람들이 당신에게 가장 큰 상처를 줄 수도 있습니다. 그 고립감, “나 혼자야”라는 느낌은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 깊은 상처를 남깁니다.
이제 궁금해하실지도 모르겠습니다. 제가 누구길래 이런 이야기를 할 자격이 있는 걸까요? 이렇게 민감한 문제에 대해 제가 무슨 권리를 가지고 발언할 수 있는 걸까요?
글쎄요, 제 진실은 이렇습니다. 저는 그런 적이 있습니다.
그 어두운 공허함을 셀 수 없이 응시하며, 이 세상을 떠나는 것이 내가 안고 있는 고통을 견뎌내는 것보다 쉬울까 고민했습니다. 삶이 견딜 수 없을 때, 어쩌면… 정말 어쩌면… 그렇게 하면 고통이 멈출지도 모른다고 생각했습니다.
실패에 부끄러움을 느끼고, 조롱당하고, 오해받는 게 어떤 건지 잘 압니다. 제 커리어가 멈춰 섰고, 꿈이 멀어지고, 마음이 지쳐버린 순간들이 있었습니다. 삶이 어느 순간 잔혹하게 느껴졌습니다.
하지만 중요한 건, 자살은 고통을 없애지 못한다는 겁니다. 문제를 해결하지도 못하고, 당신을 사랑하는 사람들에게 그 고통을 전가할 뿐입니다. 당신이 그들이 존재한다고 믿든 믿지 않든 말이죠.
네, 사랑받을 수 없다고 느껴져도, 아무도 신경 쓰지 않을 것 같아도요. 아무도 신경 써주진 않아요. 당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 소중해요.
누군가 자살로 죽으면 슬픔은 사라지지 않고 오히려 커집니다. 당신을 사랑하는 사람들은 남은 인생 내내 의문과 죄책감, 그리고 상심에 시달리게 됩니다. 많은 사람들이 그 무거운 짐을 지고 자신이 무엇을 할 수 있었는지 생각하며 살아갑니다. 결코 떨쳐낼 수 없는 무게입니다.
그리고 어쩌면 당신은 "그들은 내가 없으면 더 잘 살겠지"라고 생각하고 있을지도 모릅니다. 저도 한때 그렇게 생각한 적이 있습니다.
하지만 제가 틀렸어요.
사실, 그때 내가 그렇게 했다면, 삶이 어떻게 천천히, 아름답게 치유되기 시작하는지 결코 보지 못했을 거예요. 내가 얼마나 강한지, 다시 미소 짓는 게 얼마나 달콤한지 결코 깨닫지 못했을 거예요. 가짜 미소가 아니라, 영혼에 닿는 미소를요.
그러니 지금 당장 고통과 절망에 빠져 있다면, 다음 사실을 알아두십시오.
당신은 혼자가 아닙니다.
당신은 약하지 않습니다.
그리고 이 감정은 영원하지 않습니다.
괜찮은 척할 필요는 없어요. 하지만 제발 포기하지 마세요. 용기를 내세요. 도움을 요청하세요. 누군가와 이야기하세요. 울어도 괜찮아요. 기어가야 할지라도 희망을 향해 작은 한 걸음 내딛으세요.
만약 이야기할 사람이 아무도 없다고 느낀다면 (솔직히 말해서, 그건 현실보다는 뇌가 거짓말을 하고 있는 것일 가능성이 큽니다), 꼭 알아두세요. 항상 들어줄 사람이 있습니다.
신. 신성한 존재.
그분은 저를 판단하지 않으셨습니다. 꾸짖지도 않으셨습니다. 그저 제가 있는 그대로, 있는 그대로 사랑해 주셨습니다. 다른 사람들이 제가 처한 폭풍을 보지 못했을 때, 그분은 저를 진정시켜 주셨습니다. 제가 무너져 내릴 때 그분은 저를 붙잡아 주셨습니다. 그리고 제게 희망이 없다고 생각했을 때 그분은 제게 희망을 주셨습니다.
그러니 만약 당신이 벼랑 끝에 서 있다면, 제발… 한 걸음 물러서세요. 그리고 심호흡을 하세요.
당신은 짐이 아닙니다.
당신은 고칠 수 없을 만큼 망가지지 않았습니다.
그리고 당신은 깊이 사랑받고 있습니다.
아직 살아갈 삶이 많이 남았어.
버텨내. 밝은 희망을 찾아.
약속할게. 가장 어두운 밤이 지나도 태양은 여전히 떠오른다고.
사랑으로,
필리핀에 거주하지 않으신다면 http://www.findahelpline.com을 방문하여 해당 국가의 검증되고 무료이며 비밀이 보장되는 정신 건강 상담 전화 목록을 확인하세요.
Ettenyl Writes 